我从事教育培训多年，研究学习的有效性，长期接触学习者，发现一些学习的规律和有效学习的路径。这些方法，如果当成拳决，经常练习，形成习惯，对个人学习效率提升是有很大的好处的。
这些方法有点像郭靖练的正派武功，见效可能不那么快，是练内功的，长期练习，好处越来越多。有些学习方法，比如记忆大师这样的邪门武功，快是快，属于短期效果，长一点时间看，不仅学不到什么东西，而且伤身，属于邪派武功。
学习要遵循学习的规律，学习的规律就是人类认知的规律。
以知识点为中心进行学习这是遵循学习的有效性占比中，学习内容比学习的具体方法更重要。也就是说“学什么”比“怎么学”要重要。研究表明，在成功的学习中，前者占比50%以上，后者最多占25%。
简单地说，“学什么”就是知识点，重点是理解各种概念、原理以及方法。“怎么学”是学习的具体方式，比如阅读、听讲、反思、刷题、和别人讨论等等。
学校的各种学科，如果以知识点来梳理学习内容，你会发现，知识并不多。如下图《初中数学》，核心知识点其实就两个，一个是概念（理解其特征），一个是方法（理解方法背后的原理，练习计算过程）。其他都是二级衍生的知识点。
一般来说，知识点都需要练习，K12教育中，据校外培训机构大数据统计，中国学生平均每个知识点刷题的数量超过30题，科学分类后，掌握一个知识点，所需的做题数量可以下降到5~6道。
一本书，其实也是这样，真正的知识点相关内容20%都不到，这20%的内容里，还有不少例证性内容、重复性内容，真正属于新知的内容不超过5%。
这样，学习量可以大大下降，学习效率可以大大提升。
工作场所的学习，这一点更明显。比如，一位想学习前端技术，最悲催的是，学习方向和领域不对，次悲催的是，学了太多用不上的知识，工作中需要的知识点又没有学透。
企业培训当中也是这样。产生学习成果和收获的关键是分析好需求，选对学习内容，这样的学习内容不能太多。成人一天7小时的培训学习中，能掌握的知识点，知识密度折算成概念，以15个为宜，超过了会产生认知过载，很难消化吸收。
从这个角度看知识付费的产品，我认为他们最大的价值点就在于知识的筛选，筛选出最合适的知识点，避免学习内容选择的偏差和学习内容的泛滥。
选择有即时反馈的学习方式学习时的反馈，让你知道对还是错。这样的反馈，最好是即时的，也就是说，做了以后马上、第一时间就知道对错。
这和个人的思辨、自省能力无关，人类的学习就是需要得到反馈，有了反馈之后才能建构学习。这是社会建构主义的基本观点和研究成果。
我们简单看一下常见学习方式的反馈即时性。
课堂听讲：总体差，如果上课经常提问或者回答问题，就有很好的即时反馈
家庭作业：总体差，因为家庭作业的批改需要第二天甚至更长时间的等待
在线课程（视听类）：很差，没有反馈
在线课程（练习答题）：中等，有即时反馈，但题型受限
翻转课堂：很好。课堂主要是练习反馈和答疑，可以获得老师和同学的即时反馈
同伴学习（如小组学习）：中等。可以获得同伴的即时反馈，反馈质量取决于小组成员
看书阅读：差。一般没有反馈
查资料：差。一半没有反馈
读书会：中等。有反馈，反馈质量取决于读书会成员
讲给别人听：很好。可以获得反馈。
科学的刻意练习按照《第一性教学原理》，学习必须有结构的应用练习过程，包含四个环节：
1、快速获取信息
获取足够的信息是学习的前提，不同类型的知识点，要获取的信息有差异（见下图）。比如学习知识点：空泡及产生原理。这是一个概念和一个原理，需要获得的信息包括空泡的特征和产生的条件（原因）
2、找例证
人的学习，都需要示范。所以，学会找到案例是获取信息之后的第二步的自然动作。在刚才《空泡》的知识点中，例证就有很多，比如注射器、潜艇的螺旋桨空泡等。
概念的示范是示例，包含正面的例子和反面的例子（反例）
原理的示范一般是一个案例、故事、使用的实践经验
方法的示范，可能是一个案例、故事、实践经验，也可能是一个操作的流程、演示
3、实践练习
可以是做题或者刷题，适合原理和概念。但方法技能的实践练习，需要应用，也就是说，要做一遍才行。
实践练习的次数，这个也是有经验法则的。
一般来说，记忆类的信息，需要强化6~8次，概念原理类的，刷题的数量至少5~8个，方法技能类的需要实践6~10次。
在刚才的《空泡》案例中，实践练习的场景：空手击碎玻璃瓶的瓶底。
4、迁移应用与变式练习
迁移应用是指将实践的场景转移到应用情境，比如实际的生活的场景或工作场景。这个一般比较难做到，适合于工作场所的学习。
但变式练习就适合各种学习场景，特别是K12的教育和知识的理解应用深化方面。
所谓变式练习是指概念知识点的条件或者综合多个知识点解决问题的练习。
训练自己的学习专注度实践证明以下方法是有效的：
1、同伴学习
一项学习任务，拉上同伴一块学习，可以有效地执行学习计划，并且，可以提供相互的反馈，是一个好方法。
2、刚性学习计划
有没有发现，课外班的学习、学校的学习、培训经理安排的课程培训班，大家都必须在一个特定的时间参加学习。这就叫刚性学习计划。
这一点其实很重要，很多学习方式都有效，比如设计良好的在线课程，但大家囤积之后就是不学，其中的原因就是学习计划缺乏刚性，参加的弹性太大。
刚性学习计划就是有外部约束性的计划，比如参加培训班比自学有刚性，比如付费比免费的要有刚性、比如考证学习项目比没有明确学习终点的要有刚性。
3、番茄时间
避免拖延症，这个有一定的疗效。
最后总结一下，有效的学习方法有四步：
